Diyet yapmaya veya sağlıklı beslenmeye karar veren insanlar, tükettikleri ürünlerin kalorilerini de inceliyor.1/89
Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde tüketim yapan kişiler, bir şeyi yemeden önce ‘kaç kalori’ sorusunu soruyor.2/89
Yapılan araştırmalara göre 100 gramlık kalori cetvelinde kadınların günde ortalama 2 bin, 2 bin 200 arası kalori alması gerekirken, erkeklerin ise 2 bin ile 2 bin 500 arası kalori alması gerekiyor.3/89
Kilo kontrolünde sadece kalori cetveline bağımlı kalmak son derece yanlış olmakla birlikte, kalorinin nasıl alındığı da önem kazanıyor.4/89
Meyve ve sebzelerden deniz ürünlerine, tahıllardan et ve süt ürünlerine kadar bazı besinlerin 100 gramda kalorileri şu şekilde:5/89
ANANAS – 52 kalori6/89
ARMUT – 61 kalori7/89
ÇİLEK – 37 kalori8/89
ELMA – 58 kalori9/89
ERİK – 66 kalori10/89
GREYFURT – 42 kalori11/89
İNCİR – 80 kalori12/89
KARPUZ – 26 kalori13/89
KAVUN – 33 kalori14/89
KİVİ – 30 kalori15/89
KİRAZ – 70 kalori16/89
KAYISI – 51 kalori17/89
LİMON – 27 kalori18/89
MANDALİNA – 46 kalori19/89
MUZ – 85 kalori20/89
NAR – 63 kalori21/89
PORTAKAL – 49 kalori22/89
ŞEFTALİ – 38 kalori23/89
ÜZÜM – 67 kalori24/89
VİŞNE – 58 kalori25/89
ARPA – 367 kalori26/89
BEYAZ EKMEK – 80 kalori27/89
BİSKÜVİ – 470 kalori28/89
BUĞDAY – 365 kalori29/89
BULGUR – 370 kalori30/89
KEPEKLİ EKMEK – 55 kalori31/89
MAKARNA – 340 kalori32/89
MISIR – 342 kalori33/89
MERCİMEK – 315 kalori34/89
PİRİNÇ – 317 kalori35/89
KURU FASULYE – 300 kalori36/89
SUSAM – 518 kalori37/89
ALABLIK IZGARA – 170 kalori38/89
BARBUN – 126 kalori39/89
ÇUPRA – 160 kalori40/89
HAMSİ BUĞULAMA – 140 kalori41/89
KALKAN – 190 kalori42/89
KARİDES – 91 kalori43/89
KILIÇ – 160 kalori44/89
LEVREK – 93 kalori45/89
MEZGİT – 165 kalori46/89
SİYAH HAVYAR – 262 kalori47/89
SOMON FÜME – 171 kalori48/89
AY ÇEKİRDEĞİ – 560 kalori49/89
BADEM – 620 kalori50/89
CEVİZ – 700 kalori51/89
ÇAM FISTIĞI – 600 kalori52/89
FINDIK – 630 kalori53/89
HİNDİSTAN CEVİZİ – 603 kalori54/89
KABAK ÇEKİRDEĞİ – 610 kalori55/89
PATLAMIŞ MISIR – 478 kalori56/89
BEYAZ PEYNİR – 270 kalori57/89
KAŞAR PEYNİRİ – 410 kalori58/89
PERMESAN PEYNİRİ – 440 kalori59/89
SÜT – 68 kalori60/89
YOĞURT – 95 kalori61/89
MARGARİN – 204 kalori62/89
SIVI YAĞ – 130 kalori63/89
TEREYAĞI – 206 kalori64/89
BEZELYE – 84 kalori65/89
BROKOLİ – 35 kalori66/89
DOMATES – 22 kalori67/89
ENGİNAR – 53 kalori68/89
HAVUÇ – 42 kalori69/89
ISPANAK – 26 kalori70/89
KABAK – 19 kalori71/89
KARNABAHAR – 27 kalori72/89
KEREVİZ – 40 kalori73/89
LAHANA – 20 kalori74/89
MANTAR – 14 kalori75/89
MARUL – 15 kalori76/89
PATATES – 85 kalori77/89
PATLICAN – 28 kalori78/89
SALATALIK – 17 kalori79/89
SOĞAN – 35 kalori80/89
TAZE FASULYE – 32 kalori81/89
YEŞİL BİBER – 15 kalori82/89
BİFTEK IZGARA – 278 kalori83/89
HİNDİ – 190 kalori84/89
YAĞLI KUZU – 282 kalori85/89
ŞİŞ KUZU CİĞERİ – 232 kalori86/89
SALAM: 446, SOSİS: 300, SUCUK: 450 kalori87/89
TAVUK IZGARA – 132 kalori88/89
1 ADET YUMURTA: 80 kalori (BEYAZI: 15, SARISI: 35 kalori)89/89
